Запись на приём

Как нужно читать книги чтобы не испортить зрения | Оптимал

Как нужно читать книги чтобы не испортить зрения

Очень часто мне, как к офтальмологу любители книг обращаются с вопросом: «Как читать, чтобы не испортить зрение?»

Многие мои пациенты именно из-за неправильного чтения и подорвали свое зрение. Вам же в свою очередь следует воспользоваться следующими советами.

Освещение

Обратите внимание, как освещена комната, в которой вы читаете. Яркий свет или полумрак, это идеальные условия, чтобы подорвать зрение.

При каком освещении читать:

  • Освещение должно быть равномерным, это снижает дискомфорт при переходе взгляда от более ярких полей зрения к менее ярким.
  • Совмещать общее и локальное освещение.
  • Источник освещения располагать так, чтобы отсутствовали блики, тени, отражения.

Для чтения-источник света справа, для письма- слева. Светильник располагают в 30-40 см сбоку и на 25-30 см выше рабочей поверхности. Общее освещение рабочего стола составляет 500 ватт, боковое-60 ватт.

Один из часто задаваемых вопросов: «Какие лампы лучше — накаливания или люминесцентные?»

Выбор за люминесцентными (лампами дневного света). Их преимущество заключается в том, что их излучение гораздо ближе к спектру естественного солнечного света.

Положение при чтении

Мы знаем, что расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 33 см. Лежа мы то приближаем, то удаляем книгу и наше зрение сильно напрягается.

В таком положении грудная клетка сдавливается и нарушается ритм дыхания, что приводит к кислородному голоданию внутренних органов.

Нарушается циркуляция крови, что может привести к возникновению застойных явлений в коре головного мозга.

Так что читайте обязательно в положении сидя, а детей сажайте за письменный стол, а то у ребенка будет не только плохое зрение, но и проблемы со спиной.

Транспорт

Основные причины приводящие к нарушению зрения: плохая освещенность, прыгание и дрожание книги в руках, вибрации.

Особенно осторожным в транспорте следует быть людям с проблемами зрения в виде миопии, гиперметропии, астигматизма.

Перерыв

Делайте регулярные перерывы. 10 секунд раз в 10 минут просто отводите глаза от экрана, раз в час делайте полноценный перерыв на 5-10 минут.

При чтении мы должны выбирать правильный шрифт, он должен быть достаточно крупным, чтобы буквы не сливались и не приходилось щурить глаза. Шрифт должен быть с засечками, способствующими направлению глаза вдоль одной строки и лучшему запоминанию текста.

При долгом чтении раз в 60 минут делаем пятиминутный перерыв, который полезно тратить на упражнения для глаз.

Еще одним значительным фактором является достаточное количество витаминов в организме.

Такие нехитрые действия помогут вам не только получить пищу для души и ума, но и сохранить при этом зрение!

Коллектив врачей центра зрения «Оптимал» желает Вам здоровья!

Клиника Оптимал всегда заботится о ваших глазах!

Запишитесь на консультацию по телефонам 0432 57-32-72097 369-71-05 или воспользуйтесь заказом обратного звонка, нажав на кнопку в правом нижнем углу.


Поиск

+