Комплекс упражнений для снятия зрительного утомления и улучшения кровообращения глаз (Е.С. Аветисов)

Упражнение 1. Положение — сидя. Сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд и дальше открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6 раз (Укрепление мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз)

Упражнение 2. Положение — сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 — 2 минут. (Улучшение кровообращения окуломоторного мышц)

Упражнение 3. Положение — стоя. Смотреть прямо перед собой в течение 2-3 секунд. Расположить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на конец пальца и смотреть в течение 2-3 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз (Снятие зрительной усталости, обеспечения оптимальной зрительной работы на близком расстоянии)

Упражнение 4. Положение — стоя. Протянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, который расположен в средней линией лица. Медленно приблизить палец и не сводить с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить упражнение 5-6 раз (Облегчение зрительной работы на близком расстоянии).

Упражнение 5. Положение — сидя. Закрыть веки и провести массаж глаз круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты (Расслабление и улучшения кровообращения окуломоторного мышц).

Упражнение 6. Положение — стоя. Расположить палец правой руки на уровне средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд. Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд. Забрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд. Поставить палец левой руки на уровне средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд и тому подобное. Прикрыть ладонью правой руки левый глаз на 3-5 секунд. Забрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд (Улучшение координации действий мышц глаза).

Упражнение 7. Положение — сидя. Тремя пальцами рук слегка нажать на верхние веки обоих глаз. Через 2 секунды снять пальцы с век. Упражнение повторить 3 — 4 раза (Улучшение циркуляции внутришньочнои жидкости).

Упражнение 8. Положение — стоя. Отвести руку в правую сторону и, перемещая палец полусогнутой руки справа налево, при неподвижной голове следить за пальцами. Повторить 10 — 12 раз. Осуществить аналогичное упражнение движениями рук слева направо (Укрепление мышц глаз вертикального действия).

Упражнение 9. Ребенок в очках или без них становится перед окном на расстоянии 25 см. На уровне глаз на окне прикрепляется метка — круг 2-3 см. Ученика просят попеременно фиксировать эту метку и любой предмет за окном, который расположен на уровне этой метки. Первые 3 дня продолжительность упражнений составляет 3 минуты, последующие 3 дня — 5 минут, затем следующие с дня — 7 минут (Развитие способности к оценке расстояния и координации действий внутренних и внешних мышц глаза).

Рекомендуемые упражнения:

Расширение полей зрения

Суть упражнения заключается в том, что подростку предлагают, фиксируя взгляд на среднем ряду цифр, пытаться распознать цифры, которые размещены по краям. Необходимо смотреть сверху вниз, вдоль центрального ряда, пытаясь идентифицировать боковые цифры, несмотря на них.

Клиника Оптимал всегда заботится о ваших глаза!

Запишитесь на консультацию по телефонам 0 800 33-15-40, 097 369-71-05 или воспользуйтесь заказом обратного вызова, нажав на кнопку в правом нижнем углу.